Pilates: técnicas ajudam gestantes e mamães

Muitas mulheres sonham com o dia em que darão à luz, mas é preciso ter consciência de que a maternidade trará inúmeras mudanças na vida e no corpo das futuras mamães. Por isso, é necessário ter o hábito de praticar atividades físicas antes, durante e após a gestação. Entre as várias modalidades existentes, o Pilates desponta como um aliado para a plena recuperação pós-parto.

Após terem seus bebês, algumas mulheres apresentam descontentamento com o corpo e por isso a prática do Pilates durante a gestação e após o nascimento do bebê pode proporcionar muitos benefícios às mães. Os principais destaques são:

• Ajuda a manter a postura correta, contribuindo para o fortalecimento de músculos da coluna vertebral;
• Melhora a qualidade do sono e proporciona o aumento da energia diária com mais disposição;
•  Fortalece e tonifica a região do assoalho pélvico, auxiliando tanto na hora do parto quanto na recuperação pós-natal;
• Contribui para melhorar a respiração, que passa a ser mais controlada e profunda;
• Melhora a circulação sanguínea, ativando a irrigação de sangue de forma balanceada e equilibrada por todo o corpo;
• Aumenta a resistência física, ajuda a evitar doenças, melhora a agilidade e atua no controle do peso, contribuindo para a diminuição de dores pelo corpo;
• Os exercícios de alongamento e relaxamento contribuem para a melhora do humor, neutralizando o estresse e a ansiedade;
• Determinados exercícios podem ser realizados com o bebê, estreitando ainda mais o vínculo afetivo entre mãe e filho;
• Por ser de baixo impacto, não prejudica a produção de leite 

Cada organismo reage de uma forma após o nascimento de um bebê, mas a mamãe que deseja realizar as aulas de Pilates para usufruir de todos os benefícios apontados acima deve levar em consideração sua nova rotina e o período de recuperação pós-parto.

Vale lembrar que não existem exercícios proibidos para grávidas, desde que se respeite o limite de cada uma, pois não é possível realizar as atividades com desconforto. Cada gestante deve passar por uma avaliação com o instrutor para saber até quando realizar as aulas, mas muitas alunas conseguem realizar as atividades até o fim da gestação. O retorno às atividades é indicado de 30 a 45 dias após o nascimento do bebê, com exercícios leves.

O Instituto Amazônia Saúde e Bem-Estar possui dois estúdios completos para a prática de Pilates. Localizada no bairro da Aclimação, a clínica conta com instrutoras profissionais que apresentarão os melhores exercícios para as futuras mães que buscam uma gestação com qualidade de vida e um pós-parto sem complicações.

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